Online Entwicklungsprogramm:

„Stress im Griff“

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Stress in Alltag und Beruf hat fast jeder. Der Druck im Arbeitsleben wächst ständig – mit teilweise schädlichen Folgen.

Ein hohes Arbeitspensum muss aber nicht zu emotionaler oder körperlicher Erschöpfung führen. Wer gelernt hat, negative Emotionen zu erkennen, zu verstehen und adequat darauf zu reagieren, findet zu einem konstruktiven Umgang mit Stress.

In diesem Entwicklungsprogramm geht es um den sinnvollen Umgang mit Stress, um Ursachen und mögliche Lösungen. Zahlreiche Übungen zur Stressreduzierung und ein Selbsttest zum Thema Stress- und Burnoutgefährdung helfen Ihnen, Ihr Leben neu in die Hand zu nehmen.

Die Inhalte:

Dieses Entwicklungsprogramm besteht aus 30 Entwicklungsschritten.

  • Entwicklungsschritte zu „Stress: Zunahme, Schädlichkeit & Widerstandsfähigkeit“ (6)
    • Es gibt hierbei um die Sensibilisierung für das Thema Stress und dessen Schädlichkeit. Es wird mit einigen Mythen zum Thema aufgeräumt, u.a. aufgezeigt dass Stress nicht immer und nicht ausschließlich negativ ist. Zudem wird ein Eingangs-Selbst-Test zum Thema Stress- und Burnoutgefährdung durchgeführt.
  • Entwicklungsschritte zu „Stress: Ursachen und Lösungen hierfür“ (13)
    • Die Überschrift dieses Blocks beschreibt den Inhalt sehr treffend: In diesem Block werden verschieden Ursachen für einen hohen Stresspegel beleuchtet, mögliche Lösungen aufgezeigt sowie zahlreiche kleine Übungen zur Stressreduktion und zum sinnvollen Umgang mit Stress durchgeführt. Zudem ist es gegen Ende dieses Blocks, in Form einer Standortüberprüfung, Zeit für die Wiederholung des Selbst-Tests zum Thema Stress- und Burnoutgefährdung.
  • Entwicklungsschritte zu „Emotionen: Umgang mit Negativen & Kultivierung Positiver“ (11)
    • Letztlich ist Stress-Management zu einem hohen Anteil eine Frage des konstruktiven Umgangs mit Emotionen. Hierbei geht es vor allem darum, die Art der negativen Emotion zu erkennen, das Signal dieser Emotion zu verstehen und zu entscheiden, was es zu ändern gilt: Die Einstellung oder die Handlung.

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    • Persönliche Begleitung über einen Zeitraum von sechs Wochen (30 Arbeitstage)
    • Täglich wertvolle Tipps zur sofortigen Umsetzung
    • Minimaler Zeitaufwand (5-10 Minuten pro Tag)
    • Bestimmen Sie Ihr Lerntempo selbst
    • Neue Lerneinheiten zum richtigen Zeitpunkt passend zu Ihrem Lerntempo
    • Wiederholen Sie die Inhalte beliebig oft
    • Lernen Sie unabhängig von Zeit und Ort


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